Nhìn vào vóc dáng hiện tại của anh ấy, ít người nghĩ rằng anh ấy là một học sinh trung học, và anh ấy luôn thiếu tự trọng cho cơ thể của mình, và được đặt biệt danh là một cây gậy phơi quần áo. Con hươu cao cổ dài 1,79 m và nặng 65 kg. Giữ vóc dáng thon thả luôn là tâm điểm của bạn bè, điều này khiến Lam luôn cảm thấy thấp kém và hiếm khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Trong mắt một chàng trai bị “ám ảnh”. Từ quan điểm của cậu bé, đối thủ có vẻ không hài lòng với thân hình cao và gầy. Do đó, được thúc đẩy bởi cảm xúc, cô đã tập luyện rất chăm chỉ, tham gia nhiều môn thể thao, thay đổi lối sống và bắt đầu tập thể dục. Khi bắt đầu, cô Lin gặp phải tất cả các vấn đề mà người mới bắt đầu gặp phải, chẳng hạn như đau đớn, thói quen xấu và suy dinh dưỡng. Ảnh: Q.L-Cảm giác này trở thành động lực để anh vượt qua khó khăn. Ngay cả sau đó, ngoại hình của Lin đã thay đổi tích cực và kẻ thù vẫn không thích anh. Chuyển động đầu tiên trong cuộc sống không phải là một câu chuyện tình yêu, nhưng một tình yêu dành cho thể thao và thể thao đã được thêm vào thể thao cho đến khi chàng trai chia sẻ điều này. Hiện tại, nhà thi đấu đã trở thành một phần trong cuộc sống của ông Lin. Ông nói rằng ông luôn có lý do để thực hành: hạnh phúc, thực hành, đau khổ cũng để thực hành, đổ mưa vẫn đưa vào thực tiễn. Biệt danh của hươu cao cổ rất lâu đời, và bây giờ bạn bè gọi nó là khủng long, với ấn tượng về một cậu bé cơ bắp, nổi bật giữa đám đông. Lần này, Lam rất vui và tự hào, vì từ hươu đến khủng long, đây cũng là một trận chiến khó khăn.
Lúc đầu, Lam cố gắng luyện tập và không có nhiều kiến thức, nên kết quả đến chậm. Sau 6 tháng, tôi thấy một chút thay đổi trong cơ thể. Trong hai năm qua, Lam đã phạm nhiều lỗi kỹ thuật, chương trình đào tạo không phù hợp và suy dinh dưỡng. Thực hành cẩn thận, ăn uống khoa học và nhận được những thay đổi lớn nhất về thể chất trong hai năm qua. Lin cho biết, đối với những người mới bắt đầu tập luyện, hãy xác định rằng mục tiêu của họ là giảm cân, tăng cơ hoặc giảm cân, để tìm ra phương pháp tập luyện và ăn kiêng phù hợp để tránh lãng phí thời gian và tiền bạc. Đừng bao giờ đánh giá thấp vai trò của chế độ ăn uống và nghỉ ngơi trong việc định hình.
Video Lin cho đào tạo hông và đùi:
được chia sẻ bởi các kiến trúc sư, giống như thực hiện một trận chiến thực sự cho chính mình. Đôi khi, bạn sẽ cảm thấy chán nản, đau nhức cơ bắp sẽ khiến bạn bỏ thuốc lá, và có 1001 lý do để bỏ hút thuốc. Vào những thời điểm này, Lam khuyên bạn nên nhớ mục tiêu của mình và lý do tại sao bạn bắt đầu. Lin làm nhiều việc cùng một lúc, vì vậy anh thường thức dậy lúc 6 giờ sáng để tập thể dục. Đóng cửa mỗi ngày từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối. Nhiều người thường nói rằng họ quá bận rộn để dành thời gian, nhưng thực tế, điều quan trọng nhất là bạn có đủ quyết tâm để thay đổi cơ thể hay không.
Ngoài anh chàng cơ bắp thường xuyên ăn bữa ăn, ăn protein động vật là nguồn chính, cô Lin chọn thực phẩm chay cho mình. Khả năng mong đợi để làm cho các cậu bé ăn chay bắt nguồn từ công việc cứu hộ động vật và một sự hiểu biết thực sự về ngành công nghiệp thịt. Lin dần trở nên sợ ăn thịt, nên anh quyết định dần dần thực hành ăn chay. Điều này ban đầu rất khó khăn vì ở Việt Nam, rất ít người luyện tập thể thao và trở thành người ăn chay. Lin chỉ có thể tìm tài liệu nước ngoài và sử dụng chúng một cách linh hoạt để thích nghi với các nguồn ăn chay trong nước. Hiện tại, Lam đã tham gia tập thể dục dụng cụ và ăn chay được hơn một năm.
Do khoa cử tạ và dinh dưỡng, Lam đã được cải tạo. Ảnh: Q.L
Nhiều bạn bè ngạc nhiên hỏi: Người ăn chay rất yếu. Người ăn chay có thể dậy ở đâu? Theo Lin, nhiều người Việt tin rằng ăn chay là bệnh, thiếu dinh dưỡng và không lành mạnh. Các chàng trai ở Sài Gòn chia sẻ rằng thực phẩm động vật cũng cung cấp nguồn protein, chất béo, chất xơ và khoáng chất dồi dào. Với vitamin, điều quan trọng là kết hợp thực phẩm. Nhiều người đã rất ngạc nhiên khi thấy chàng trai trẻ cao lớn, vạm vỡ này vẫn nhịn ăn và nâng vật nặng.
Lin được chia thành năm đến sáu bữa ăn mỗi ngày trong 2 đến 4 giờ. khoảng thời gian. Cậu bé tự chuẩn bị bữa ăn, dành 30 đến 45 phút để chuẩn bị cả ngày, sau đó nấu trong lò vi sóng.
– Bữa ăn 1: (sáng sớm): đậu yến mạch + trái cây + protein đậu nành.
– Bữa ăn 2: 30 gram bột đậu hoặc bánh gạo nâu, sữa đậu nành. – Bữa ăn 3: gạo lức + cao Protein Rau + Trái cây + Protein đậu nành. — Bữa ăn 4: Rau rất giàu protein + 30 gram bột đậu nành. — Bữa ăn 5: Một bát súp rau + protein đậu nành.
– Bữa 6: Một cốc sữa đậu nành nóng trộn với bột nghệ .
Đậu phụ chay, Cà rốt, rau luộc giàu protein, chuối, sữa đậu nành và gạo trắng. Ảnh: L.Q .
Sau khi tập thể dục, bạn có thể thực hiện nhiều thay đổi hơn để cung cấp năng lượng tiêu thụ, chẳng hạn như một bát gạo nâu với rau và 30 gram bột protein. Các loại rau có chứa nhiều protein, chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina, đậu … cũng có trong thịt. Theo Lin, đặc biệt là liên quan đến đậu nành, có rất nhiều thông tin chỉ ra rằng trước khi đàn ông sử dụng đậu nành, nó có hại cho hormone. Ông nói rằng nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng sử dụng đậu nành với liều lượng phù hợp không chỉ có lợi mà còn có thể giúp nam giới chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Lin trộn nhiều loại rau khác nhau để tạo nên một bữa ăn chất lượng cao để đảm bảo cơ thể anh luôn cảm thấy nhẹ nhàng và không nặng nề khi ăn nhiều protein thịt. Cứu hộ (Tổ chức cứu hộ động vật Sài Gòn). Thân hình của anh tỷ lệ thuận với chiều cao 1,86 m, và sau gần 5 năm tập luyện, anh nặng tới 82 kg.
Xem thêm hình ảnh hiến pháp cơ bắp của chàng trai ăn chay
Khánh Ly