Nhìn thân hình vạm vỡ hiện tại, ít ai ngờ cậu học sinh cấp 3 Thanh Lam sẽ tự tin vào hình thể của mình và được đánh giá là một chú cò hương, hươu cao cổ vì chiều cao 1m79 (cân nặng). 65 kg Anh Lin mới tốt nghiệp cấp 3, lúc đó anh tập gym vì muốn hoàn thiện cơ thể và đẹp hơn trong mắt bạn bè nhưng anh lại “mê”. Tiếng vang đầu tiên trong cuộc đời cô không phải là tình yêu mà chính họ đã truyền cho cô tình yêu thể dục, thể thao mà như chàng trai nói, chúng “không thể biến mất”. Hiện tại, gym đã trở thành một phần cuộc sống của anh Lin. Anh nói rằng mình luôn có lý do để tập luyện: vui thì tập, buồn cũng phải tập, sẽ còn tập. Cổ áo cao 1,79 m, nặng 65 kg. Anh Lin đã tốt nghiệp cấp 3, tập gym vì muốn hoàn thiện cơ thể và đẹp hơn trong mắt bạn bè nhưng anh lại “mê”. Tiếng vang đầu tiên trong cuộc đời cô không phải là tình yêu mà chính họ đã truyền cho cô tình yêu thể dục, thể thao mà như chàng trai nói, chúng “không thể biến mất”. Hiện tại, gym đã trở thành một phần cuộc sống của anh Lin. Anh ấy nói rằng anh ấy luôn có lý do để tập luyện: vui thì tập, buồn thì tập, mưa như trút nước thì vẫn phải tập. Hai năm đầu, Lâm diễn kém về kỹ thuật, không thích nghi được với thời gian biểu và ăn không ngon. Trong hai năm qua, hãy chăm chỉ tập luyện, ăn uống khoa học và chấp nhận những thay đổi về thể chất nhất. Quách Thanh Lâm là nhà thiết kế nội thất, người mẫu và là trưởng nhóm cứu hộ động vật Sài Gòn (Saigon Animal Rescue Foundation). Sau khi tập gym gần 5 năm, anh đã đạt chiều cao 1,86 m và cân nặng 82 kg. Có những thay đổi nhỏ trong cơ thể khi được 6 tháng. Hai năm đầu, Lâm diễn kém về kỹ thuật, không thích nghi được với thời gian biểu và ăn không ngon. Trong hai năm qua, hãy chăm chỉ tập luyện, ăn uống khoa học và chấp nhận những thay đổi về thể chất nhất. Quách Thanh Lâm là nhà thiết kế nội thất, người mẫu và là trưởng nhóm cứu hộ động vật Sài Gòn (Saigon Animal Rescue Foundation). Sau khi tập gym gần 5 năm, anh đã đạt chiều cao 1,86 m và cân nặng 82 kg. Hãy chọn cho mình một chế độ ăn chay. Cơ duyên khiến chàng trai trẻ ăn chay này đến từ công việc cứu hộ động vật và tìm hiểu sự thật về ngành công nghiệp thịt. Nhiều người ngạc nhiên khi thấy nam thanh niên cao to vạm vỡ này vẫn ăn chay trường và nâng tạ nặng. Thực phẩm thực vật được Lin chia sẻ cũng cung cấp nguồn protein, chất béo, chất xơ, khoáng chất và vitamin đầy đủ, rất quan trọng cho cách bạn kết hợp thực phẩm. Lin chia cả ngày thành 5-6 bữa nhỏ, cách nhau 2-4 giờ giữa mỗi bữa. Anh chàng này tự nấu ăn, chuẩn bị đồ ăn khoảng 30-45 phút trong ngày, sau đó hâm nóng bằng lò vi sóng trong văn phòng.
Khác với những người đàn ông cơ bắp thường sử dụng thực phẩm giàu protein. , Cô Lin chọn đồ chay cho mình. Cơ duyên khiến chàng trai trẻ ăn chay này đến từ công việc cứu hộ động vật và tìm hiểu sự thật về ngành công nghiệp thịt. Nhiều người ngạc nhiên khi thấy nam thanh niên cao to vạm vỡ này vẫn ăn chay trường và nâng tạ nặng. Thực phẩm thực vật được Lin chia sẻ cũng cung cấp nguồn protein, chất béo, chất xơ, khoáng chất và vitamin đầy đủ, rất quan trọng cho cách bạn kết hợp thực phẩm. Lin chia cả ngày thành 5-6 bữa nhỏ, cách nhau 2-4 giờ giữa mỗi bữa. Chàng trai tự nấu ăn, chuẩn bị trong khoảng 30-45 phút cả ngày, sau đó hâm nóng trong lò vi sóng văn phòng.
Chàng sinh viên gầy Tạ Tuấn Anh bén duyên với việc tập luyện và trở thành siêu mẫu 6 múi sau 3 năm kiên trì. Ngay từ khi còn nhỏ, cơ thể của các bạn trẻ rất yếu ớt, ốm yếu hoặc gầy gò vì sức đề kháng kém. Anh cao 1,7m nhưng chỉ nặng 50kg, nhút nhát, tự ti, thường bị bạn bè chê cười.
Tạ Tuấn Anh, chàng sinh viên gầy gò nhưng tập luyện cơ tay giỏi đã trở thành người mẫu 6 múi sau 3 năm kiên trì. Ngay từ khi còn nhỏ, cơ thể của các bạn trẻ rất yếu ớt, ốm yếu hoặc gầy gò vì sức đề kháng kém. Nó có kích thước 1,7 m, nhưng chỉ nặng 50 kg. Cậu bé nhận thấy cơ bắp của mình có tăng lên nhưng không tăng nhiều, cậu tăng 2 kg. Tuyệt vời là bạn-Hôm nay, sau nhiều năm tập luyện và 4 năm theo học huấn luyện viên cá nhân, chiều cao của Nam đã tăng thêm 5cm, cân nặng giữ nguyên 76kg, số đo 3 vòng là 102-78-98cm. Mục tiêu của Quốc Nam là cơ thể ít béo và giữ tỷ lệ mỡ dưới 10% nên thường chia thành 3 bữa lớn và 6 bữa nhỏ, cách nhau khoảng 2 đến 2,5 tiếng. Nam giới thường sử dụng tinh bột ngũ cốc vào buổi sáng và 1-2 bát cơm vào buổi trưa Nguồn đạm là thịt gà, thịt bò hoặc súp lơ xanh, buổi tối thường sử dụng tinh bột, mỗi người uống 2,5 lít nước. ngày.
Hiện tại sau nhiều năm tập luyện và 4 năm tập huấn luyện viên cá nhân, chiều cao của anh đã tăng thêm 5 cm, cân nặng vẫn ở mức 76 kg, số đo 3 vòng là 102-78-98 cm. Mục tiêu của Quốc Nam là cơ thể ít béo và giữ tỷ lệ mỡ dưới 10% nên thường chia thành 3 bữa lớn và 6 bữa nhỏ, cách nhau khoảng 2 đến 2,5 tiếng. Nam giới thường dùng tinh bột ngũ cốc vào buổi sáng và 1 đến 2 bát cơm vào buổi trưa, nguồn cung cấp protein là thịt gà, thịt bò hoặc súp lơ xanh, buổi tối thường hạn chế tinh bột và uống 2,5 lít nước. Ngày .
Khánh Ly