“Trách nhiệm kép” không chỉ là trụ cột của gia đình, mà còn là trách nhiệm xã hội quan trọng giúp đàn ông dễ dàng chịu đựng căng thẳng và áp lực. Ngoài việc học cách giảm căng thẳng, đàn ông cũng cần tập trung vào chế độ ăn uống. Fox News khuyến nghị nam giới nên bổ sung các thực phẩm sau đây cho sức khỏe hàng ngày, giảm bớt căng thẳng và chế độ ăn uống cho bệnh:
Hạnh nhân và các thực phẩm giàu boron khác rất tốt cho sức khỏe của nam giới. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông tiêu thụ một lượng lớn boron có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn bình thường. Làm cho đàn ông nhạy cảm với căng thẳng và căng thẳng. Ngoài việc học cách giảm căng thẳng, đàn ông cũng cần tập trung vào chế độ ăn uống. Fox News khuyến nghị nam giới nên bổ sung các thực phẩm sau đây cho sức khỏe hàng ngày, giảm bớt căng thẳng và chế độ ăn uống cho bệnh:
Hạnh nhân và các thực phẩm giàu boron khác rất tốt cho sức khỏe của nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông tiêu thụ nhiều boron có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.
Nho khô cũng là một loại thực phẩm giàu boron.
Nho khô cũng là một loại thực phẩm giàu boron.
Bơ chứa rất nhiều boron.
Bơ chứa rất nhiều boron.
Cà chua rất giàu lycopene. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và ung thư đại trực tràng. Cà chua rất giàu lycopene. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và ung thư đại trực tràng.
Dưa hấu chứa rất nhiều lycopene.
Dưa hấu chứa rất nhiều lycopene.
Ngũ cốc và động vật giáp xác rất giàu crôm. Nhà nghiên cứu của USDA Richard Anderson đã chỉ ra rằng crom rất hữu ích cho việc tăng cường cơ bắp, giữ mức insulin ổn định và kiểm soát lượng đường trong máu.
Hàm lượng crom trong ngũ cốc và động vật có vỏ rất cao. Nhà nghiên cứu của USDA Richard Anderson đã chỉ ra rằng crom có thể được sử dụng để tăng cường cơ bắp, giúp duy trì nồng độ insulin và kiểm soát lượng đường trong máu.
Cá là một loại thực phẩm giàu crôm. — Sữa rất giàu canxi. Nghiên cứu cho thấy đàn ông sẽ hấp thụ nhiều canxi hơn để giúp xương chắc khỏe và cải thiện cơ thể. Canxi cũng có thể giúp đàn ông giảm cân. Sữa rất giàu canxi. Nghiên cứu cho thấy đàn ông sẽ hấp thụ nhiều canxi hơn để giúp xương chắc khỏe và cải thiện cơ thể. Canxi cũng có thể giúp đàn ông giảm cân.
Phô mai, các sản phẩm từ đậu nành, rau lá xanh … cũng chứa rất nhiều canxi.
Phô mai, các sản phẩm từ đậu nành, rau xanh và lá xanh … cũng chứa rất nhiều canxi.
Rau lá xanh, trái cây, đậu và ngũ cốc rất giàu axit folic. Các nhà nghiên cứu Thụy Điển đã phát hiện ra rằng thiếu axit folic có thể gây ra bệnh Alzheimer. Đàn ông có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn phụ nữ. Axit folic ngăn chặn tắc nghẽn động mạch và làm giảm vai trò của homocysteine (một chất ngăn máu chảy vào não), do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Rau lá xanh, trái cây và các loại đậu rất giàu axit folic. Các nhà nghiên cứu Thụy Điển đã phát hiện ra rằng thiếu axit folic có thể gây ra bệnh Alzheimer. Đàn ông có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn phụ nữ. Axit folic ngăn ngừa tắc động mạch và làm giảm vai trò của homocysteine (một chất ngăn máu chảy vào não), do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Cá mòi, cá hồi và các axit béo omega 3 khác món ăn. Đàn ông bị rối loạn chuyển hóa cholesterol có nhiều khả năng bị hội chứng tăng huyết áp, cholesterol cao, đột quỵ và các bệnh mãn tính khác. Axit béo omega 3 giúp ngăn ngừa đông máu, giảm triglyceride và đặc biệt có lợi cho tim.
Cá mòi, cá hồi và thực phẩm giàu axit béo omega 3 3. Những người bị rối loạn chuyển hóa cholesterol bị hội chứng tăng huyết áp, khả năng tăng cholesterol cao, đột quỵ và các bệnh mãn tính khác. Axit béo omega 3 giúp ngăn ngừa đông máu, giảm triglyceride và đặc biệt có lợi cho tim.
Đậu nành, đậu phộng và thực phẩm giàu arginine. Arginine là một phần quan trọng của sự hình thành tinh trùng. Chất này thúc đẩy hoạt hóa oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu, từ đó làm tăng hiệu suất tình dục của nam giới.
Đậu nành, đậu phộng và thực phẩm giàu arginine. Arginine là một phần quan trọng của sự hình thành tinh trùng. Chất này thúc đẩy hoạt hóa oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu, từ đó làm tăng hiệu suất tình dục của nam giới.
Đậu phộng, đậu nành, đậu đen vàThực phẩm giàu vitamin E. Jeffrey Blumberg, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Tufts, cho biết vitamin E giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, bệnh tim, ung thư và suy giảm nhận thức.
— Đậu phộng, đậu nành, đậu đen, Jeffrey Blumberg, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Tufts, cho biết vitamin E giúp giảm các bệnh về mắt, bệnh tim, ung thư và nguy cơ. Suy giảm nhận thức. Thi Tran