Xét về độ vạm vỡ hiện tại, không nhiều người mong đợi Thanh Lam tự tin vào hình thể khi còn học cấp 3, anh được mệnh danh là hươu cao cổ vì chiều cao 1,79 m (cân nặng). Việc giữ được vóc dáng thon gọn 65 kg luôn là tâm điểm bị bạn bè trêu đùa khiến Lâm luôn giữ thái độ tự giác và ít tham gia các hoạt động ngoài trời.
Lâm học sinh cấp 3 tập thể dục vì “Muốn cải thiện cơ bắp. Trong mắt bạn bè, thân hình trở nên đẹp hơn, nhưng lại đang” yêu “. Theo quan điểm của chàng trai, đối phương có vẻ đúng Thân hình cao gầy của anh không bằng lòng nên ngoài động lực tinh thần, cô đã tập luyện rất chăm chỉ, tham gia nhiều môn thể thao, thay đổi lối sống và bắt đầu yêu thích thể thao. Ban đầu, Lâm gặp phải tất cả những vấn đề mà người mới bắt đầu gặp phải như Đau nhức cơ bắp, thói quen xấu, chế độ ăn uống không tốt.
Hồi cấp 2 và bây giờ. Ảnh: QL-cảm nhận đã trở thành động lực để anh vượt qua khó khăn, dù sau đó, ngoại hình Lin có thay đổi tích cực, kẻ thù vẫn không ưa anh. Lần nhảy đầu tiên của anh không phải là một câu chuyện tình yêu, mà nó khơi nguồn cho tình yêu với thể dục và thể thao trong anh, như chàng trai chia sẻ rằng anh “không thể đi chơi.” Hiện tại, tập gym đã trở thành một phần cuộc sống của anh Lin. Anh cho biết mình luôn có lý do để tập luyện: vui thì tập; buồn thì tập, trời vẫn mưa. Biệt danh hươu cao cổ có từ xa xưa, bây giờ bạn bè đã thay đổi, gọi anh là khủng long, và cậu bé cơ bắp. Ấn tượng của mình liên quan đến việc nổi bật giữa đám đông, lần này Lâm cảm thấy rất vui và tự hào, vì từ hươu thành khủng long cũng là một cuộc đấu tranh vất vả, kết quả là chậm tiến độ, phải 6 tháng sau mới thấy cơ thể có chút thay đổi lúc đầu. Hai năm trở lại đây Lâm sai cả kỹ thuật, lịch sinh hoạt không phù hợp và ăn uống không điều độ, hai năm trở lại đây, Lâm chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng khoa học và chấp nhận thay đổi thể chất nhiều nhất. Đối với những người mới bắt đầu tập gym, hãy nắm chắc mục tiêu giảm cân, tăng cơ hay giảm cân để tìm ra phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp, tránh lãng phí thời gian và tiền bạc, đừng bao giờ đánh giá thấp vai trò của chế độ ăn uống và nghỉ ngơi trong việc tập luyện.
Hướng dẫn của Lin Zhi về các bài tập hông và đùi trong video:
Kiến trúc sư đã chia sẻ với những người khác và tập luyện như một cuộc đấu tranh thực sự chống lại bản thân. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy chán nản, đau nhức cơ bắp sẽ khiến bạn bỏ cuộc và 1001 lý do để bỏ thuốc. Những lúc này, Lâm khuyên bạn nên nhớ lại mục tiêu và lý do bạn bắt đầu. Lin làm nhiều việc cùng một lúc nên thường thức dậy lúc 6 giờ sáng để tập thể dục. Mỗi ngày từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối, Hãy nghỉ ngơi và tập thể dục Nhiều người thường nói bận rộn không sắp xếp được thời gian, nhưng thực tế yếu tố quyết định là bạn có quyết tâm thay đổi cơ thể hay không. Đạm động vật, Lin chọn cho mình một chế độ ăn chay. Khả năng ăn chay được mong đợi của một chàng trai đến từ Công việc cứu hộ động vật và sự hiểu biết thực sự về ngành công nghiệp thịt, Lin dần dần cảm thấy sợ thịt mình ăn nên quyết định ăn chay dần dần, ban đầu rất khó khăn vì không có nhiều người ở Việt Nam tham gia thể thao và ăn chay. Lin chỉ có thể tìm dị vật dựa vào nguồn thực phẩm chay trong nước và sử dụng linh hoạt, hiện tại Lâm vẫn tập gym và ăn chay.
– Do tập tạ và ăn kiêng khoa học nên Lâm đã có những thay đổi kinh thiên động địa. Ảnh: QL
Nhiều bạn ngạc nhiên và hỏi rằng: “Ăn chay cơ thể yếu, ăn chay được Nâng ở đâu? “Theo Lin, nhiều người Việt Nam cho rằng ăn chay có thể gây ốm, thiếu dinh dưỡng hoặc không tốt cho sức khỏe. Thực phẩm động vật của Sài Gòn cũng có chung nguồn đạm, chất béo, chất xơ. Và khoáng chất. Và vitamin, chế độ ăn uống điều độ là quan trọng. Nhiều người ngạc nhiên. Thấy thanh niên cao to vạm vỡ này vẫn ăn chay trường và đã nâng tạ khá nặng – Lin chia cả ngày thành 6 đến 4 bữa nhỏ mỗi ngày, mỗi ngày 2-4 tiếng, khoảng thời gian cậu bé tự chuẩn bị bữa ăn cho mình. Dành 30 đến 45 phút để chuẩn bị cho cả ngày, đến công ty hâm nóng bằng lò vi sóng.
– Bữa 1: (sáng sớm): đậu yến mạch + trái cây + đạm đậu nành.
– Bữa 2: 30 gram bột đậu Hoặc bánh gạo lứt, sữa đậu nành.
– Bữa 3: Gạo lứt + rau giàu đạm + trái cây + đạm đậu nành. – Bữa 4: rau giàu đạm + 30 gam bột đậu nành.
– Bữa 5 : Một bát súp rau + đạm đậu nành.
– Bữa 6: Trộn một cốc sữa đậu nành nóng và bột nghệ .—— Đậu phụ chay, Cà rốt, rau luộc giàu protein, chuối, sữa đậu nành và gạo trắng. Ảnh: L.Q.
Sau khi tập thể dục, bạn có thể thực hiện nhiều thay đổi hơn để cung cấp năng lượng tiêu thụ, chẳng hạn như một bát gạo nâu có protein và 30 gram bột đậu nành. Các loại rau giàu chất đạm như súp lơ xanh, cải bó xôi, các loại đậu… không kém gì thịt. Theo Lin, đặc biệt là liên quan đến đậu nành, có rất nhiều thông tin chỉ ra rằng trước khi đàn ông sử dụng đậu nành, nó có hại cho hormone. Ông nói rằng các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng sử dụng đậu nành với liều lượng chính xác không chỉ có lợi mà còn giúp nam giới chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Lam kết hợp nhiều loại rau để thưởng thức bữa ăn chất lượng cao để đảm bảo cơ thể anh luôn cảm thấy thư giãn và không nặng nề trong quá trình tiêu thụ một lượng lớn protein từ thịt. Quỹ cứu hộ động vật SAR (Quỹ cứu hộ động vật Sài Gòn). Sau gần 5 năm tập thể dục, vóc dáng của anh tỷ lệ thuận với chiều cao 1,86 m và cân nặng 82 kg.
Xem thêm hình ảnh về vóc dáng cơ bắp của chàng trai ăn chay
Khánh Ly