“Trách nhiệm kép” không chỉ là trụ cột của gia đình, mà còn là trách nhiệm xã hội quan trọng, khiến đàn ông dễ bị áp lực và áp lực. Ngoài việc học để giảm bớt căng thẳng cho mình, nam giới cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống. Fox News khuyến cáo nam giới nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày để giảm căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tật:
Thực phẩm giàu boron như hạnh nhân rất tốt cho bạn. Những người đàn ông khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở những người đàn ông tiêu thụ nhiều boron thấp hơn mức trung bình. Làm cho đàn ông nhạy cảm với căng thẳng và áp lực. Ngoài việc học để giảm bớt căng thẳng cho mình, nam giới cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống. Fox News khuyến cáo nam giới nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày để giảm căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tật:
Thực phẩm giàu boron như hạnh nhân rất tốt cho bạn. Những người đàn ông khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông tiêu thụ nhiều boron có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.
Nho khô cũng là thực phẩm giàu boron.
Nho khô cũng là thực phẩm giàu boron.
Bơ chứa boron.
Bơ chứa boron. .
Cà chua rất giàu lycopene. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và ung thư đại trực tràng. Cà chua rất giàu lycopene. Nghiên cứu cho thấy lycopene đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và đại trực tràng.
Dưa hấu chứa rất nhiều lycopene.
Dưa hấu chứa rất nhiều lycopene.
Ngũ cốc và động vật có vỏ rất giàu crôm. Nhà nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ Richard Anderson (Richard Anderson) đã chỉ ra rằng crom có thể được sử dụng để phát triển cơ bắp, giúp giữ mức insulin ổn định và kiểm soát lượng đường trong máu.
Ngũ cốc và động vật có vỏ rất giàu crôm. Nhà nghiên cứu Richard Anderson (Richard Anderson) của USDA đã chỉ ra rằng crom rất hữu ích cho sự phát triển cơ bắp, duy trì lượng insulin ổn định và kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Cá là thực phẩm giàu crom. -Cá là thực phẩm giàu crom.
Sữa rất giàu canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông hấp thụ nhiều canxi hơn để giúp xương và giảm cân. Canxi cũng có thể giúp đàn ông giảm cân. Sữa rất giàu canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông hấp thụ nhiều canxi hơn để giúp xương và giảm cân. Canxi cũng có thể giúp nam giới giảm cân.
Phô mai, các sản phẩm từ đậu nành, rau lá xanh … cũng giàu canxi.
Phô mai, các sản phẩm từ đậu nành, rau lá xanh … cũng giàu canxi. – Rau lá xanh, trái cây, đậu và ngũ cốc giàu axit folic. Các nhà nghiên cứu Thụy Điển phát hiện ra rằng thiếu axit folic có thể gây ra bệnh Alzheimer. Nam giới có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn nữ giới. Axit folic ngăn ngừa các động mạch bị tắc và làm giảm tác dụng của homocysteine (một chất ngăn máu chảy vào não), do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. – Rau lá xanh, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc rất giàu axit folic. Các nhà nghiên cứu Thụy Điển phát hiện ra rằng thiếu axit folic có thể gây ra bệnh Alzheimer. Nam giới có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn nữ giới. Axit folic ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và giảm tác dụng của homocysteine (một chất ngăn máu chảy đến não), do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Cá mòi, cá hồi và các axit béo khác giàu omega 3 món ăn. Đàn ông bị rối loạn chuyển hóa cholesterol có nhiều khả năng bị hội chứng tăng huyết áp, cholesterol cao, đột quỵ và các bệnh mãn tính khác. Axit béo Omega 3 giúp ngăn ngừa quá trình đông máu, giảm chất béo trung tính và đặc biệt có lợi cho tim mạch.
Cá mòi, cá hồi và thực phẩm giàu axit béo omega 3. Nam giới bị rối loạn chuyển hóa mỡ máu cao có nguy cơ mắc hội chứng tăng huyết áp, mỡ máu cao, đột quỵ và các bệnh mãn tính khác. Axit béo omega 3 giúp ngăn ngừa đông máu, hạ triglyceride và đặc biệt có lợi cho tim.
Đậu nành, đậu phộng và thực phẩm giàu arginine. Arginine là một phần quan trọng của sự hình thành tinh trùng. Chất này thúc đẩy hoạt hóa oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu, từ đó tăng cường hiệu suất tình dục của nam giới.
Đậu nành, đậu phộng và thực phẩm giàu arginine. Arginine là một phần quan trọng của sự hình thành tinh trùng. Chất này thúc đẩy hoạt hóa oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu, từ đó tăng cường hiệu suất tình dục của nam giới.
Đậu phộng, đậu nành, đậu đen vàThực phẩm giàu vitamin E. Jeffrey Blumberg, giáo sư dinh dưỡng vitamin E tại Đại học Tufts, cho biết vitamin E giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mắt, bệnh tim, ung thư và suy giảm nhận thức. Lạc, đậu nành, đậu đen và các loại thực phẩm giàu vitamin E. Suy giảm nhận thức .
Thi Trần