Nhìn vào vóc dáng hiện tại của anh ấy, ít người nghĩ rằng anh ấy là một học sinh trung học, và anh ấy luôn thiếu tự trọng cho cơ thể của mình, và được đặt biệt danh là một cây gậy phơi quần áo. Con hươu cao cổ dài 1,79 m và nặng 65 kg. Dáng người mảnh khảnh luôn là tâm điểm của bạn bè, điều này khiến ông Lin luôn mặc cảm và hiếm khi tham gia các hoạt động ngoài trời.
Sau khi tốt nghiệp trung học, anh Lin tập thể dục vì muốn cải thiện cơ thể, và trở nên xinh đẹp hơn trong mắt anh chàng “bị ám ảnh”. Từ quan điểm của cậu bé, đối thủ có vẻ không hài lòng với thân hình cao và gầy. Do đó, được thúc đẩy bởi cảm xúc, cô tập luyện rất chăm chỉ, tham gia nhiều môn thể thao, thay đổi lối sống và bắt đầu tập thể dục. Khi bắt đầu, cô Lin gặp phải tất cả các vấn đề mà người mới bắt đầu gặp phải, chẳng hạn như đau đớn, thói quen xấu và suy dinh dưỡng. Ảnh: Q.L-cảm giác trở thành động lực để vượt qua khó khăn. Ngay cả sau đó, khuôn mặt Lin Lâm đã thay đổi tích cực, và kẻ thù vẫn không thích anh ấy. Nhịp đập đầu tiên trong cuộc đời không phải là một câu chuyện tình yêu, nhưng nó thấm nhuần tình yêu của anh dành cho phòng tập thể dục và thể thao, để chàng trai chia sẻ điều này, “không thể dừng lại”. Hiện tại, nhà thi đấu đã trở thành một phần trong cuộc sống của ông Lin. Ông nói rằng ông luôn có lý do để thực hành: hạnh phúc, thực hành, đau khổ cũng để thực hành, đổ mưa vẫn đưa vào thực tiễn. Biệt danh hươu cao cổ cũ là cổ xưa, và bây giờ bạn bè đã thay đổi để gọi nó là một con khủng long, với ấn tượng của một cậu bé cơ bắp, nổi bật giữa đám đông. Lần này, Lam rất vui và tự hào, vì đó là một cuộc đấu tranh vất vả từ hươu đến khủng long.
Lúc đầu, Lam học cách luyện tập, nhưng không có nhiều kiến thức. Kết quả là, tiến độ rất chậm, và phải mất sáu tháng để thấy một chút thay đổi trong cơ thể. Trong hai năm qua, Lam đã phạm nhiều lỗi kỹ thuật, chương trình đào tạo không phù hợp và suy dinh dưỡng. Thực hành cẩn thận, ăn uống khoa học và nhận được những thay đổi lớn nhất về thể chất trong hai năm qua. Lin cho biết, đối với những người mới bắt đầu tập luyện, hãy xác định rằng mục tiêu của họ là giảm cân, tăng cơ hoặc giảm cân, để tìm ra phương pháp tập luyện và ăn kiêng phù hợp để tránh lãng phí thời gian và tiền bạc. Đừng bao giờ đánh giá thấp vai trò của chế độ ăn uống và nghỉ ngơi trong việc định hình.
Video Lin cho đào tạo hông và đùi:
được chia sẻ bởi các kiến trúc sư, giống như thực hiện một trận chiến thực sự cho chính mình. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy chán nản, đau cơ sẽ khiến bạn bỏ cuộc, và có 1001 lý do để bỏ thuốc lá. Vào những thời điểm này, Lam khuyên bạn nên nhớ mục tiêu của mình và lý do tại sao bạn bắt đầu. Lin làm nhiều việc cùng một lúc, vì vậy anh thường thức dậy lúc 6 giờ sáng để tập thể dục. Đóng cửa mỗi ngày từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối. Nhiều người thường nói rằng họ quá bận rộn để dành thời gian, nhưng thực tế, điểm quyết định là liệu bạn có quyết tâm thay đổi cơ thể hay không.
Ngoài những người cơ bắp thường xuyên ăn bữa ăn, nguồn rừng động vật chính là chọn thực phẩm chay. Khả năng mong đợi để làm cho một cậu bé ăn chay đến từ công việc cứu hộ động vật và sự hiểu biết thực sự về ngành công nghiệp thịt. Lin dần trở nên sợ thịt anh ăn, nên anh quyết định dần dần thực hành ăn chay. Điều này ban đầu rất khó khăn vì ở Việt Nam, rất ít người luyện tập thể thao và trở thành người ăn chay. Lin chỉ có thể tìm nguyên liệu nước ngoài và sử dụng chúng một cách linh hoạt để thích nghi với nguồn thực phẩm chay trong nước. Hiện tại, Lam đã tham gia tập thể dục dụng cụ và ăn chay được hơn một năm.
Do khoa cử tạ và dinh dưỡng, Lam đã được cải tạo. Ảnh: Q.L
Nhiều bạn bè đã ngạc nhiên và hỏi: “Thực phẩm chay yếu. Bạn có thể nâng tạ ở đâu?” Theo Lin, nhiều người Việt Nam nghĩ rằng người ăn chay sẽ bị bệnh, không đủ tốt và không lành mạnh. Giới trẻ ở Sài Gòn chia sẻ rằng thực phẩm động vật cũng cung cấp đầy đủ nguồn protein, chất béo, chất xơ và khoáng chất. Phối hợp thực phẩm với vitamin là rất quan trọng. Nhiều người đã rất ngạc nhiên khi thấy chàng trai trẻ cao lớn, vạm vỡ này vẫn nhịn ăn và nâng vật nặng.
Lin được chia thành năm đến sáu bữa ăn mỗi ngày trong 2 đến 4 giờ. khoảng thời gian. Cậu bé tự chuẩn bị bữa ăn, dành 30 đến 45 phút để chuẩn bị cả ngày, sau đó nấu trong lò vi sóng.
– Bữa ăn 1: (sáng sớm): đậu yến mạch + trái cây + protein đậu nành.
– Bữa ăn 2: 30 gram bột đậu hoặc bánh gạo nâu, sữa đậu nành. – Bữa ăn 3: gạo lức + cao Protein Rau + Trái cây + Protein đậu nành. — Bữa ăn 4: Rau rất giàu protein + 30 gram bột đậu nành. — Bữa ăn 5: Một bát súp rau + protein đậu nành.
– Bữa 6: Một cốc sữa đậu nành nóng trộn với bột nghệ .
Đậu phụ chay, Cà rốt, rau luộc giàu protein, chuối, sữa đậu nành và gạo trắng. Ảnh: L.Q .
Sau khi tập thể dục, bạn có thể thực hiện nhiều thay đổi hơn để cung cấp năng lượng tiêu thụ, chẳng hạn như một bát gạo nâu có protein và 30 gram bột đậu nành. Các loại rau giàu protein như bông cải xanh, rau bina và đậu … cũng có nhiều trong thịt. Theo Lin, đặc biệt là trong đậu nành, có rất nhiều thông tin trước khi những người đàn ông sử dụng đậu nành có lợi cho hormone. Ông nói rằng nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng sử dụng đậu nành với liều lượng phù hợp không chỉ có lợi mà còn có thể giúp nam giới chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Lin kết hợp nhiều loại rau khác nhau để mang đến một bữa ăn chất lượng cao và tốt cho sức khỏe giúp cơ thể luôn cảm thấy nhẹ nhàng và không nặng nề khi ăn một lượng lớn protein thịt. Cứu hộ động vật (Quỹ cứu hộ động vật Sài Gòn). Thân hình của anh tỷ lệ thuận với chiều cao 1,86 m, và sau gần 5 năm tập luyện, anh nặng tới 82 kg.